3 aliments brûle-graisses que les médecins disent que vous devez manger tous les jours pour un ventre plus plat

Lorsque vous pensez à des aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids pour avoir un ventre plus plat, la première chose qui vous vient à l’esprit peut être des repas hypocaloriques qui vous remplissent à peine. Cependant, si vous voulez perdre du poids à un rythme sain et régulier, la clé n’est pas nécessairement de manger moins – c’est en fait de manger les bons aliments copieux qui peuvent aider à garder votre corps sous tension et à stimuler votre métabolisme.

Nous avons parlé à des experts de la santé pour découvrir certains des meilleurs aliments brûle-graisses que vous pouvez manger régulièrement si vous cherchez à réduire la graisse du ventre. Dr Virginie Blackwellmédecin, diététicienne Désolé meilleurRD et coach fitness et nutrition Sheree Burton. Au fur et à mesure que vous naviguez dans votre parcours de perte de poids, ils ont suggéré trois ingrédients à mettre dans votre assiette chaque jour : des œufs, des flocons d’avoine et des patates douces.

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Des œufs

Dr. Notant que cet aliment délicieux et polyvalent présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la capacité de vous aider à brûler les graisses, Blackwell suggère de commencer votre journée sur la bonne voie avec des œufs qui stimulent le métabolisme. “Les œufs contiennent une teneur élevée en protéines, ce qui est essentiel pour supprimer l’appétit, ce qui augmente la sensation de satiété et réduit l’envie de plus de glucides plus tard dans la journée, ce qui réduit la graisse du ventre.” Il raconte. Parfait!

Mais ce n’est pas seulement le fait qu’une vieille assiette d’œufs brouillés vous satisfera qui fait de cet aliment une grande partie de tout régime amaigrissant. Dr. Virginia note que “les effets thermiques élevés causés par la protéine présente dans les œufs et d’autres facteurs peuvent accélérer le métabolisme, ce qui finira par aider votre corps à brûler plus de calories”. Omelette, quelqu’un ?

Avoine

Avez-vous envie d’autre chose que d’œufs au réveil ? Best propose un autre excellent petit-déjeuner qui peut aider à éliminer la graisse du ventre : un bol de gruau au cœur. “L’avoine est une excellente source de grains entiers et contient beaucoup de fibres et de nutriments qui en font un repas ou une collation sains”, dit-elle. Tout comme les œufs, l’une des principales raisons pour lesquelles l’avoine est si bonne pour la perte de poids est qu’elle procure beaucoup de satiété. La fibre contenue dans les flocons d’avoine vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui peut vous empêcher de trop manger le matin », explique Best.

Assurez-vous de ne pas nier tous les avantages pour la santé de la farine d’avoine avec des garnitures sucrées. Au lieu de cela, Best recommande d’opter pour des alternatives plus saines. “Des flocons d’avoine sains peuvent être préparés à la fois salés et sucrés sans les calories supplémentaires, et un gruau réussi peut être un excellent petit-déjeuner pour perdre du poids”, note-t-elle, notant que “certaines des meilleures garnitures et mélanges pour les flocons d’avoine comprennent les noix, la cannelle, les myrtilles .” , fraise et banane. L’avoine salée peut être rendue saine en ajoutant des tomates, des œufs, des champignons et des épinards. » Nous avons l’eau à la bouche !

patates douces

Celui qui a dit que les féculents étaient tous mauvais n’a jamais profité des avantages d’une patate douce fibreuse et savoureuse. En fait, selon Burton, ce légume d’automne polyvalent est l’un des meilleurs aliments que vous pouvez manger régulièrement si vous cherchez à obtenir un ventre plus plat et à perdre du poids. “Les patates douces, qui sont riches en fibres alimentaires, vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps et peuvent aider à éviter de trop manger”, explique-t-elle.

De plus, cet aliment peut aider à prévenir la déshydratation, qui peut être l’une des principales raisons pour lesquelles vous avez du mal à perdre du poids. “[Sweet potatoes] Il a une teneur élevée en eau qui vous aide à rester hydraté », explique Burton. “Être hydraté empêche votre corps d’accumuler un excès de graisse, équilibre vos niveaux de PH et élimine les toxines du corps.” Qui savait que les pommes de terre pouvaient aider à faire tout cela ? !

Comme vous pouvez le voir, vous n’avez pas besoin de manger des salades ennuyeuses toute la journée pour perdre du poids et brûler la graisse du ventre. Il existe de nombreux aliments nutritifs, rassasiants et délicieux qui vous feront paraître et vous sentir bien en un rien de temps. En fait, nous voulons des œufs tout de suite !

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