Faites des amandes une partie de votre alimentation quotidienne

Les noix sont une excellente collation et font partie d’une alimentation saine. Les amandes en particulier ont de nombreux avantages pour la santé.

L’ajout de portions régulières de noix à votre alimentation peut contribuer grandement à maintenir votre corps en bonne santé. C’est délicieux, polyvalent et super facile à préparer. Alors que presque toutes les noix ont des bienfaits pour la santé, les amandes sont parmi les meilleurs choix que vous puissiez faire. Alors, quelle aide pouvez-vous obtenir d’une portion régulière d’amandes ?

Réduire le risque de maladie cardiaque

L’amande est la meilleure amie de votre cœur ! Ils sont riches en antioxydants, pauvres en graisses saturées et contiennent de nombreux stérols végétaux. Tout cela signifie que cette délicieuse noix abaisse le cholestérol et réduit l’inflammation. La recherche montre que seulement trois portions par semaine suffisent pour réduire d’environ 20 % le risque de développer de nombreuses maladies cardiovasculaires.

Réduire le risque d’obésité

Les amandes ont une réputation injustement mauvaise pour leur teneur en matières grasses, mais elles peuvent contribuer de manière significative à la perte de poids dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Ils sont en effet riches en matières grasses, mais ils regorgent également de nutriments et, plus important encore, de fibres. Cette fibre vous fait vous sentir beaucoup plus rassasié que d’autres sources de graisse comme la viande rouge, donc les amandes découragent la suralimentation et en font l’un des meilleurs substituts de viande.

Augmenter la force des os

Les amandes font partie des rares produits non laitiers qui contiennent des quantités importantes de calcium. Le calcium est la pierre angulaire des os, donc une alimentation riche en amandes améliore la solidité des os et réduit le risque d’ostéoporose avec l’âge. Les amandes contiennent également des minéraux essentiels pour la santé des os, tels que le magnésium, le potassium et le phosphore, donc une portion par jour est un excellent moyen de garder votre corps fort.

Aidez à prévenir le cancer

L’une des principales causes de cancer est le stress oxydatif, qui peut endommager les molécules de la cellule. Les amandes réduisent considérablement ce problème car elles sont une excellente source d’antioxydants. Cependant, la plupart des antioxydants se trouvent dans la coque brune qui entoure les noix, vous tirerez donc le meilleur parti d’éviter les amandes blanchies qui n’ont pas cette couche.

Réduire les risques de diabète de type 2

Les amandes sont faibles en glucides et riches en graisses et fibres saines, ce qui les rend parfaites pour les diabétiques. De plus, la teneur élevée en magnésium des amandes réduit la résistance à l’insuline et aide à réguler la glycémie. Par conséquent, une portion régulière d’amandes vous aidera à vous protéger du diabète de type 2 et à faire fonctionner votre corps comme il se doit.

Les amandes sont non seulement délicieuses, mais aussi incroyablement saines. Une seule petite portion par jour suffit pour en récolter tous les bienfaits. Qu’elle soit crue, saupoudrée sur vos céréales ou dans une barre aux noix, les avantages sont évidents. Si vous commencez à en ajouter une poignée à votre alimentation quotidienne, votre corps vous en remerciera !

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