Je suis un PT – voici 6 “ajustements” simples qui m’ont aidé à perdre du poids (et vous N’AVEZ PAS besoin de suivre les calories)

Même les entraîneurs personnels sont désireux d’améliorer leur forme.

Et quelqu’un a partagé quelques-uns des ajustements qu’il a faits pour être en meilleure forme qu’il ne l’est déjà.

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L’entraîneur personnel Alice Evans a posté ces deux photos à deux ans d’intervalle. 9 kg (1,6 lb) perdusCrédit : @aliiceevans
Alice a apporté des modifications mineures à son alimentation

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Alice a apporté des modifications mineures à son alimentationCrédit : @aliiceevans

Un entraîneur personnel australien a partagé l’astuce changements de santé dans son alimentation et régime d’exercice pour perdre 9 kg (1,6 lb) pendant la pandémie de Covid.

Alice Evans, qui travaille au F45 Mitcham et Croydon, Victoria, a partagé l’avant et l’après de son succès. Instagram.

a écrit sur @aliiceevans: “N’oubliez pas de regarder en arrière pour voir le chemin parcouru entre 2020 et 2022. Covid a été bon pour moi… Même bikini mais neuf kilos d’écart. Des priorités différentes et maintenant un état d’esprit beaucoup plus fort et plus fluide.

Le joueur de 24 ans n’a pas suivi ses calories ni restreint son alimentation de quelque manière que ce soit. Courrier quotidien Australie signalé.

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Au lieu de cela, elle s’est probablement concentrée sur son alimentation très saine et a cherché de petites façons de s’améliorer.

il a coupé gras saturé et mangeait plus d’aliments à base de plantes (comme les haricots, les lentilles, les noix, les légumes).

Mais il y a eu un changement très important dans sa mort. arrêter de boire.

Alice, qui a perdu 10 % de graisse et perdu 10 cm autour de son ventre, a déclaré : « J’ai réduit ma consommation d’alcool.

boissons hypocaloriques OK, mais il n’y a pas que les calories qui font grossir.

Régime et remise en forme

“Le corps n’aime pas l’éthanol parce qu’il le considère comme une toxine, il privilégiera donc la digestion de l’éthanol par rapport à la nourriture pour l’éliminer de votre corps.

“En conséquence, tous les aliments que vous mangez ce jour-là auront du mal à être digérés et à être stockés sous forme de graisse.”

Alice a réduit sa consommation d’aliments transformés et de graisses saturées, un type de graisse que l’on trouve dans le beurre, le ghee, le fromage, les coupes de viande grasses, les saucisses, le bacon, les pâtisseries (comme les rouleaux de hot-dog), les muffins, les biscuits, le lait de coco, etc.

“Cette, cholestérol et pression artérielle“a dit.

Alice a admis qu’elle avait mangé “un peu plus de chocolat et de fromage que j’aime”; qui sont tous deux “très riches en graisses saturées et très faciles à trop manger”.

En raison de sa concentration sur la suppression des graisses saturées, Alice a déclaré qu’elle avait perdu de la graisse dans les organes internes qui entourent les organes et augmentait le risque de crise cardiaque. cardiopathie, démence, diabète de type 2 et paralysie.

Alice l’a élevé fibre Mangez avec plus de haricots et de lentilles, en visant trois à quatre portions par jour pour vous sentir rassasié plus longtemps.

Les fibres sont rassasiantes, ce qui peut réduire votre grignotage et aide également vos intestins à se déplacer.

Alice a déclaré: «J’ai augmenté mes fruits et légumes et mangé beaucoup plus de salades avec tous mes repas.

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“Les plantes sont naturellement faibles en calories, vous pouvez donc avoir un volume élevé pour peu de calories. Elles vous remplissent également en raison de leur teneur en fibres et en eau.”

Alice est une lapine de gym et elle s’entraîne régulièrement.

Alice, une physiothérapeute australienne, s'est concentrée sur son alimentation

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Alice, une physiothérapeute australienne, s’est concentrée sur son alimentationCrédit : @aliiceevans
La jeune femme de 24 ans a déclaré qu'elle mange un peu plus de chocolat et de fromage qu'elle ne le souhaite.

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La jeune femme de 24 ans a déclaré qu’elle mange un peu plus de chocolat et de fromage qu’elle ne le souhaite.Crédit : @aliiceevans

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