Que dit la science sur les habitudes d’exercice qui ralentissent le vieillissement ?

Les avantages de l’exercice, tout simplement, sont extraordinaires pour votre santé globale et longue vie. En fait, être sédentaire en vieillissant couper des années de votre vie. Nous sommes ici pour partager tout ce que la science a à dire sur les habitudes d’exercice qui ralentissent le vieillissement. Je veux faire ton corps et ton cerveau 10 ans de moins? Si oui, lisez la suite pour découvrir les faits. Et ensuite, ne le manquez pas Trainer, 6 meilleurs exercices pour des bras forts et toniques en 2022.

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En vieillissant, votre corps perd de la masse musculaire maigre. vous aussi risque de développer des maladies chroniques comme la démence, les maladies cardiaques, la diminution de la fonction immunitaire et plus encore. De plus, se remettre rapidement d’une maladie ou d’une blessure devient plus difficile à mesure que vous vieillissez. Même si vous n’êtes pas habitué à une routine d’exercice particulière, il est plus difficile de récupérer après un exercice agressif. Garder votre corps en forme peut vous aider à faire une pause dans la vie et à ralentir les choses lorsqu’il s’agit de ressentir les effets du vieillissement de tant de manières positives.

L’exercice garde votre corps jeune de l’intérieur. Faire de l’exercice régulièrement profite à tout, y compris à votre corps. cœur, poumons, muscles et peau saine. L’exercice aide à faire circuler le sang et l’oxygène et fournit des nutriments essentiels à tous les organes vitaux. Si vous voulez rester aussi jeune que possible, il est prudent de dire que l’exercice est votre meilleur ami.

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Groupe faisant de la musculation à l'extérieur pour réduire la graisse du ventre
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L’exercice constant tout au long de votre vie ralentit le processus de vieillissement en général. une étude Dirigé par l’Université de Birmingham. Les chercheurs ont observé deux groupes d’adultes. Un groupe de personnes âgées 55 – 79 ont fait de l’exercice régulièrement pendant toute leur vie, tandis que l’autre groupe (une combinaison d’adultes jeunes et plus âgés) n’a pas fait d’exercice régulièrement.

Les résultats ont révélé que les personnes qui font de l’exercice défient constamment le processus de vieillissement. On a découvert qu’ils avaient des niveaux de cholestérol, une masse musculaire et une immunité d’une “jeune personne”. Assez impressionnant, non ?

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Homme mûr vtt habitudes d'exercice pour ralentir le vieillissement
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Préparez-vous pour plus de science soutenant les habitudes d’exercice qui ralentissent le vieillissement. Rechercher Preuve que l’exercice régulier tel que l’exercice aérobique, le vélo et la marche rapide, en particulier «l’exercice dynamique d’intensité modérée» qui dépasse 70% à 80% de votre fréquence cardiaque maximale, aide à réduire les effets du vieillissement en ce qui concerne la forme cardiorespiratoire. Ces exercices d’endurance procurent un effet réparateur sur un contributeur possible aux maladies cardiovasculaires. Par conséquent? L’exercice de routine est une pure bonté.

Couple d'âge mûr sautant à la corde perdre du poids sans exercice
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Un mode de vie sédentaire est un grand non-non, et il n’est pas trop tard pour changer cela. Rechercher Une étude menée par UT Southwestern et Texas Health Resources révèle que se lever et être actif peut “inverser les dégâts” dans les cœurs sédentaires et aider à éviter le risque potentiel d’insuffisance cardiaque. Si vous menez une vie plus sédentaire, vous devriez commencer l’exercice de routine avant d’atteindre 65 ans et être diligent quatre à cinq fois par semaine pour être le plus bénéfique.

homme mûr s'enfuyant, faisant de l'exercice pour ajouter des années à sa vie
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Vous avez bien entendu ! Vous pouvez garder votre cerveau aussi jeune que 10 ans en faisant de l’exercice. selon un étude observationnelle publié neurologieChez les personnes âgées, l’exercice est lié à un déclin plus progressif des capacités de réflexion avec l’âge, selon le journal médical de l’American Academy of Neurology. Il a été constaté que les personnes qui faisaient peu ou pas d’exercice avaient une diminution de 10 ans de leurs capacités de réflexion par rapport à celles qui faisaient de l’exercice modéré à vigoureux.

“Le nombre de personnes de plus de 65 ans aux États-Unis augmente, ce qui signifie que le fardeau des problèmes de pensée et de mémoire sur la santé publique augmentera”, explique l’auteur de l’étude Clinton B. Wright, MD, de l’Université de Miami. et membre de l’Académie américaine de neurologie. “Notre étude a montré que pour les personnes âgées, l’exercice régulier peut être protecteur et les aider à conserver leurs capacités cognitives plus longtemps”, ajoute-t-il.

Alexa Mellardo

Alexa est l’assistante de l’éditeur Mind + Body pour Eat This, Not That!, qui supervise la chaîne M + B et fournit aux lecteurs des sujets intéressants sur la forme physique, la santé et les soins personnels. Lire la suite

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