Top 10 des mythes sur la nutrition qui ne mourront pas


Le régime céto, autrefois le domaine exclusif des épileptiques (pour contrôler les crises) et des bodybuilders fous, est maintenant le régime “it” des masses, dépassant entièrement Weight Watchers.

Il est facile de voir comment. Le régime céto permet aux gens de manger toutes les graisses qu’ils veulent et ils peuvent pratiquement les voir diminuer de jour en jour. Mais le régime céto n’est pas que du soleil et des pâquerettes frites. Il présente certains inconvénients, dont certains sont graves, et ce n’est pas le meilleur régime pour les haltérophiles.

Voici quelques problèmes avec le régime céto qui me démangent:

Malnutrition

Les personnes au régime céto éliminent tous les groupes d’aliments, ce qui les rend souvent déficients en vitamine D, calcium, magnésium, phosphore et acides gras essentiels. Les personnes à la diète Keto peuvent résoudre la plupart de ces problèmes en prenant une multivitamine, mais c’est un substitut pauvre et vague aux nutriments contenus dans les vrais aliments. Au-delà de cela, passer à côté des dizaines, voire des centaines de polyphénols présents dans les céréales, les fruits, le vin et même la bière, c’est comme jouer à Super Mario Bros et ne pas se soucier d’obtenir tous les bonus de super champignons.

Mauvais pour les athlètes forts

Il existe des preuves que les régimes céto peuvent bien fonctionner pour les coureurs d’endurance et les chiens de traîneau d’Alaska, mais si vous êtes un haltérophile qui compte sur de courtes poussées de force, oubliez-le.

Mauvais pour les intestins

Couper les glucides signifie couper les fibres. Toute réduction à long terme du poids corporel réel peut être compensée par le poids du réservoir de selles affecté qui s’accumule régulièrement dans vos intestins.

mauvais entrejambe

Malgré son nom allitératif, l’aine céto n’est pas le dernier ajout à l’univers Marvel (Peter Parker, Matt Murdoch, Jessica Jones, etc.). S’il le faisait, je doute que sa superpuissance soit d’une quelconque utilité dans la lutte contre le crime, sauf peut-être dans des circonstances extrêmement inhabituelles et spéciales.

Apparemment, toute consommation de viande modifie le pH vaginal et la faible acidité crée un environnement agréable pour les bactéries indésirables, entraînant d’éventuelles infections, une odeur désagréable et éventuellement une infestation de ratons laveurs.

mauvais sang

Les dangers d’un taux de cholestérol élevé ne sont pas certains, mais cela ne veut pas dire qu’ils n’ont pas d’importance du tout, et lorsque vous mangez des graisses saturées au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner, vous obtenez un taux de cholestérol élevé.

Mais le pire dans le régime céto, du moins pour ceux qui veulent développer leurs muscles, c’est que la cétose vole les acides aminés des muscles pour alimenter d’autres choses. Oh, et une faible teneur en glucides conduit à un taux élevé de cortisol, ce qui affecte la façon dont vous travaillez vos muscles.

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