“Une alimentation équilibrée et la course à pied m’ont aidé à perdre 190 livres”

Je m’appelle Faith Sloop (@trainingforamazing) et j’ai 23 ans. Je vis à Cleveland, Ohio et je suis un créateur de contenu. concurrence sur Course incroyable est devenu mon objectif et ma motivation. m’a poussé à commencer Incorporer des aliments plus nutritifs à mon alimentation et courir chaque semaine. J’ai perdu 190 kilos.


avant mon état actuel perte de poids voyage, j’ai compté les calories, restreint et suivi mon poids aussi longtemps que je me souvienne. À faible revenu et de plus en plus occupé (je voulais être dans tous les clubs), la restauration rapide bon marché était la plupart de ce qui était accessible et pratique.

Toute ma vie, j’ai été dans un cycle constant de régimes, de restriction et de suralimentation. À l’âge de 16 ans, j’avais gagné et perdu les mêmes 10 livres que j’avais ressenties un million de fois. Passé un certain point, j’ai arrêté de me peser.

Je me souviens que lors de ma première année d’université, je pesais environ 400 livres. Je n’avais que 18 ans à l’époque et j’étais terrifié à l’idée que ma santé finirait si je continuais dans cette voie.

je regardais motivation Mais les choses ont changé à l’été 2017 lorsque j’ai commencé à travailler comme guide touristique au bureau des admissions de mon université.

Nous avions beaucoup de temps libre et j’ai décidé que ce serait amusant de passer du temps à regarder une émission de télévision. J’ai ouvert l’application Hulu sur mon téléphone et j’ai reçu une nouvelle recommandation d’émission, Course incroyable. Il y avait 27 saisons disponibles, donc j’ai lentement commencé à progresser.

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Tout a changé après ce jour. J’ai immédiatement compris que je ferais tout ce qui était en mon pouvoir pour réaliser mon rêve de compétition. Course incroyable. Je savais aussi qu’ayant plus de 400 livres et dans la position dans laquelle j’étais à l’époque, ce rêve devait être complètement réinventé pour en faire une réalité. J’ai décidé ce jour-là que je devais être en bonne santé pour pouvoir participer à l’émission un jour. (Mon rêve ne s’est pas encore réalisé mais il continue de me motiver !)

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En tant que personne à la diète depuis l’enfance, la meilleure chose que je pouvais faire était d’aller lentement.

Je n’ai rien supprimé de mon alimentation (glucides, sucre, etc.). Au lieu de cela, je me suis concentré sur l’ajout de plus de nutriments que d’aliments sains. Contenant plus Droit Ce qui a fonctionné pour moi, c’est la nourriture plutôt que de supprimer la “mauvaise nourriture”.

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Voici ce que j’ai mangé en une journée.

  • Petit-déjeuner: Smoothie aux superaliments (pomme, épinards, poudre de beurre de cacahuète, graines de chia, lait d’amande)
  • Déjeuner: Sauce thaï aux crevettes, edamame, fromage faible en gras, fruits de saison de Trader Joe’s
  • Collations : Abricots secs, galette de riz, pop-corn, poivron
  • Dîner: Courge spaghetti avec boulettes de viande, burgers de dinde et galettes de chou-fleur ou sautés lourds avec légumes (riz brun, viande, poivrons, oignons, ananas)
  • Sucré: Glace à la fraise Outshine, Glace illuminée, Friandises aux Rice Krispies

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    J’ai également commencé à faire de l’exercice en marchant lentement sur le tapis roulant tout en regardant un épisode. Course incroyable.

    Cette heure que je me suis donnée au gymnase était mon évasion des cours, des devoirs et des responsabilités. De nos jours, l’exercice semble un peu plus intense. J’essaie de courir ou de faire du jogging quatre jours par semaine et j’espère m’inscrire à mon premier semi-marathon cet été !

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    J’aime la sensation de bouger mon corps tous les jours, qu’il s’agisse d’un entraînement de danse YouTube (EMKFit mon préféré absolu) ou une marche! J’aime travailler à mon rythme, donc faire les choses par moi-même est toujours mon choix.

    Je ne vais pas mentir – je suis dedans fonctionnement parce que je savais si et quand mon rêve de concourir Course incroyable Lorsque cela se produira, courir sera une compétence très importante. Mais j’ai trouvé l’amour de pouvoir bouger mon corps d’une manière que je n’avais jamais pu faire auparavant.

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    Ces trois changements ont fait de ma perte de poids un succès.

    1. Vas-y doucement. J’ai toujours essayé d’accélérer ma perte de poids en supprimant les principaux groupes d’aliments et en restreignant comme un fou. Cela fonctionnerait pendant une semaine, mais ensuite je le rebrancherais. Les choses ont vraiment changé jusqu’à ce que je commence à changer qui je suis (faire de l’exercice une partie importante de ma vie, apprendre quels légumes et fruits j’aime et les incorporer dans mon alimentation quotidienne). Je dis toujours à ceux qui veulent perdre du poids : “Si vous n’êtes pas prêt à changer votre style de vie et vos habitudes, vous n’êtes pas prêt à changer du tout”.
    2. Écoutez votre corps. moi-même maintenant”mangeur intuitif“Cela signifie que je dois m’en tenir à un plan de repas de trois repas par jour. Au lieu de cela, j’écoute mes signaux de faim. En tant que collation, cela m’a aidé à éviter bon nombre des collations insensées auxquelles je suis habitué. J’appelle c’est “l’ennui de la bouche”, parfois juste parce que je n’ai pas mangé depuis un moment. donc j’avais l’habitude de manger quelque chose mais maintenant j’écoute vraiment mon corps et je lui demande ce dont il a besoin.
    3. Apprenez à aimer bouger votre corps. J’aime dire aux personnes qui veulent perdre du poids : “Si vous n’aimez pas courir, vous pouvez toujours perdre du poids et vous ne courrez pas un seul jour de votre vie.” En grandissant en Amérique, la plupart d’entre nous apprenons à détester l’exercice parce que cela nous y oblige. Vous pouvez perdre du poids en dansant, en nageant, en skiant, en marchant et un million d’autres façons. Trouvez quelqu’un que vous aimez et faites-le !
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        J’ai perdu un peu plus de 190 livres et cela a pris environ 3,5 ans.

        Les gens me demandent toujours : “Comment es-tu resté motivé si longtemps ?” il demande. Et la vérité est que je ne l’ai pas fait. ce que je fabriqué Il s’agissait de construire des habitudes que je continuerais même les jours où je n’étais pas motivé. Les gens pensent que la perte de poids devrait être un exercice et une salade non-stop, et ce n’est pas vrai.

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